Ett surrande i natten

Löpning

Ett surrande i natten väcker mig. Innan jag fattar vad det är hinner det surra och burra igen. Det går ytterligare några sekunder innan jag inser att det är min vänsterarm som är det surrande föremålet. Eller närmare bestämt den Garminklocka som sitter på handleden. Har nämligen turen att få låna några olika modeller ur Garmins sortiment här under resan, genom Löplabbet som är på plats för att erbjuda produkter och möjligheten att prova ut skor. Frågan är bara varför klockan får för sig att väcka mig under småtimmarna?

 

Just denna modell, 235, är en av klockorna som mäter pulsen vid handleden (mäter egentligen blodflödet och inte pulsen) och har några hundra fler funktioner som jag förmodligen aldrig kommer att använda, men bara måste ha. Samma gäller min gamla Garmin, använder några enstaka funktioner där GPS är den främsta, resten förbli outnyttjade.

 

Hur som helst, något som 235 har är även aktivitetsmätning vilket kan vara rätt roligt och faktiskt användbart i en del situationer. Något som följer med detta är att klockan, vid för lång tid av inaktivitet, säger till mig att röra på mig. Exakt detta hände någon gång vid 03-04 tiden igår natt, tydligen hade de timmar av sömn jag samlat ihop retat upo klockan som ville sätta fart på mig. Riktigt seriös inställning klockan, verkligen, men sömnen är ganska viktig den också.

 

Sov annars med den för att få en uppfattning om min vilopuls. Som enligt klockan ska ligga på 43 slag/minut. Ska låna en till klocka och dubbelkolla det, för jag vet inte hur mycket jag litar på en klocka som väcker mig mitt i natten. Man får bara en chans till ett första intryck? Den visade dessutom rätt hög puls under gårdagens pass tyckte jag, men det skulle kunna förklaras av min katastrofdåliga form i och för sig.

 

Den hat dock storasyskon, t ex 920XT, som sedan en timme pryder min handled. Ska se vad den har att säga, dels om min vilopuls och dels hur dålig form jag egentligen är i.

 

Valde bort kvällens intervallpass, är visserligen inte så smart men att slita upp samma skada igen känns onödigt. La in fem minuter lätt tempohöjning i mitt distanskurs och det räckte gott verkar det som. Lite stelt men fortsatt ingen smärta, får ta en dag och ett pass i taget. Retar mig bara att vägen till tävlingsform känns oändligt lång just nu.

 

by Apr 25, 2016 Inga kommentarer

Boosta med funktionell alternativträning

Träning

Försökte få med många bra ord i rubriken, som jag vet säljer. Boosta, alla älskar att boosta, punkt. Vem vill inte träna  funktionellt? Sen är ju frågan vad som är icke funktionell träning, men det är en annan diskussion. Och så klämde jag in alternativträning också, något som passar för ALLA att köra som komplement till sin nuvarande träning, för jag är rätt säker att det är väldigt få som satsar på det här normalt sett. Vågar du missa den här boosten? Om inte, läs vidare.

 

Ska inte krångla till det mer än nödvändigt, vi överraskade helt enkelt barnen och drog iväg till Europas största lekland, med sina maffiga 7000 kvm är Örebros Lek & Buslandet minst sagt ett paradis för barn med spring i benen.

 

Boosta med optimal funktionell alternativträning lek & buslandet logga

 

Tipset är helt enkelt att släppa loss rejält och (försöka) springa med barnen. De ställningar som är byggda är minst sagt enorma och bjuder på massor med klättring, krypande, hoppande, springande, studsande, kanande och så vidare. Visst blev barnen trötta till sist, men jag tror ändå att vi föräldrar hade det tuffare nästan. Och som jag skrev, tror det är få som primärt satsar på lekalandslopp? Således det perfekta alternativet för alternativ träning, oavsett vad du gör nu!

 

Boosta med optimal funktionell alternativträning lek & buslandet klätterställning

Det här är sannerligen bara en bråkdel av allt som erbjuds.

 

Förutom det alternativa passet på 2-3 timmar, lyckades jag klämma in lite cykling också. Med lite tur fortsätter det fina påskvädret även imorgon och då hoppas jag på att mina skavsår ska ha läkt tillräckligt för åtminstone en kort runda. Fast jag borde egentligen ta mig till gymmet, är så förbaskat svårt att få till den träningen nu. Något som är väldigt dumt, den borde prioriteras de få gånger i veckan jag planerar att gå dit.

 

Avslutar med bild på vår numera traditionsenliga påskkaka, där alla försökte göra marsipanhumlor efter bästa förmåga. Massor med smaskhydrater att ladda om med inför söndagens träning!

 

Boosta med optimal funktionell alternativträning lek & buslandet klätterställning påskkaka

 

by Mar 26, 2016 Inga kommentarer

All time high

Uncategorized

Slog till med en all time high, såhär innan säsongens första lopp ens planerats in på allvar. Talar om mitt Hb-värde som visade sig vara det högsta jag mätt (eller kanske minns är rätt ord?). Hur som helst det högsta uppmätta och dokumenterade värdet för mig på 161 g/l. Det är visserligen ett snabbtest och der exakta värdet kan ändras åt båda håll. Och det går verkligen upp och ner beroende på en del olika faktorer, den som ligger närmast till hand för mig är uttorkning, även om det känns lite långsökt i dagsläget. Tycker fler borde ta reda på sitt Hb-värde och jag ska vara så snäll och avslöja hur du kan göra det gratis längre ner i inlägget.

 

Hb står för hemoglobin och det är ett protein i röda blodkroppar som står för syretransporten i blodet. Något som med andra ord är rätt trevligt för oss som gillar konditionsträning. Det är inte alls avgörande på något sätt, men ett all time high skadar sannerligen inte heller.

 

Jag fick mitt värde genom att jag lämnar blod. Något som jag aldrig kommer sluta tjata om här. Det är enkelt, går snabbt och man får dessutom fika och kan samla poäng till premier om man vill det. Och så den där lilla detaljen att man bokstavligen räddar liv.

 

Det finns ingen anledning till att inte uppsöka närmaste blodcentral för att se om du har möjlighet att lämna blod. Inga ursäkter nu, bara gört!

by Mar 21, 2016 Inga kommentarer

Ny samarbetspartner; MM Sports Örebro!

Samarbete

Nu har jag den stora glädjen att få välkomna min nya samarbetspartner, nämligen MM Sports här i Örebro. MM Sports är en av Nordens största leverantörer av kosttillskott och bolaget har utvecklats starkt sedan verksamheten startade 2002. Butiken här i Örebro slog dock upp dörrarna först förra sommaren, men det var efterlängtat och välkommet.

 

MM sports i Örebro

 

Det känns väldigt roligt att ha deras stöd i ryggen och extra skoj med ett lokalt samarbete. Det ska bli spännande att se vad vi kan hitta på för något tillsammans i framtiden.

 

Butiken ligger centralt på Stortorget 7-9 och är öppen vardagar 11-18, lördagar 11-15. Vid frågor nås dom på 019-2773050, alternativt på orebro@mmsports.se. Eller varför inte kika in på deras Facebooksida och passa på att gilla den? Då håller ni er uppdaterade och får alltid de senaste erbjudandena i ert flöde.

 

För er som bor i närheten rekommenderar jag verkligen ett besök, förutom möjligheten att se alla tillskott och träningskläder får ni då också ett trevligt bemötande och möjligheten att ställa frågor direkt.

 

 

by Mar 18, 2016 Inga kommentarer

Den smärtsamma vägen mot snabbare tider

Löpning

Intervallpass igår. Intervallpass idag. Benen svarade bra under passet idag, med tanke på omständigheterna, då jag chockade kroppen med snabbare löpning igår. Men det finns fördelar med att köra två hårda pass i rad, med lite tur kan man hinna före stelheten och tröttheten som ofta är som värst två dagar efter en ansträngning. Åtminstone gäller det träningsvärken.

 

Tanken idag var 4×1200 meter, i lite snabbare fart än igår, kring tävlingsfart på 5 km. Dock ändrade jag lite under passet gång, har inte formen för att hålla den farten alla intervaller.

 

Bröt upp den sista i 2×600 meter, men halverade också vilan. Och ska man fuska i ena änden bör man betala tillbaka i den andra. Därför fick jag tvinga mig att utstå 2×200 meter som avslutning.

 

Nu är jag lika slut som jag är nöjd. Har inlett den smärtsamma vägen mot bättre tider i år. För det går inte att komma undan det faktumet, att man måste lära sig att hantera smärtan när man vill flytta sina gränser. Det ver jag alltför väl, vilket också är anledningen till att jag valt bort de hårda passen under en period nu. Men nu är jag på väg åt rätt håll igen, har styrt in på den smärtsamma vägen.

 

Redovisning av dagens pass känns rimligt som utfyllnad?

  • 3×1200: 3:18, 3:20 och min/km i snitt

 

  • 2×600: 3:15 och 3:17 min/km

 

  • 2×200: 3:02 respektive 2:59 min/km

 

Imorgon blir det lugnare, förmodligen inte ens löpning. Däremot lär jag knappast sitta still, spinningcykeln lär ligga närmast till hands om jag får gissa.

 

by Mar 15, 2016 Inga kommentarer

Trött eller trött?

Uncategorized

Man kan vara trött och så kan man vara trött. Igår var jag helt klart trött. Och dessutom trött, för att komplicera det lite. Min vanliga trötthet, som kommer från för lite sömn, eller för dålig sömn, är den klassiska i mitt fall. Årstiden hjälper gärna till för att göra den typen av trötthet mer påtaglig så här års. Sedan har vi tröttheten som uppstår då man utsätter kroppen för lite mer än den klarar av, det är inte bara träningen som kan göra detta, utan även annat i livet som t ex jobb, stress och andra åtaganden. Igår var det helt klart den sistnämnda typen av trött, då jag jobbat en hel del och framförallt tränat på rätt bra sista tiden.

 

Lösningen var enkel; vila. Vila och sova. Eller vila, äta och sova. Hade egentligen planerat att träna men kände att det inte skulle tillföra så mycket. Efter mitt lilla uppehåll så är det bäst att skynda långsamt och en vilodag behövs förr eller senare. Bestämde mig för att det var förr som gällde i mitt fall.

 

 

by Feb 11, 2016 Inga kommentarer