Killed it! Or did I…?

Killed it? Or it killed me? Såhär i efterhand tycker jag att båda påståendena kan vara nära sanningen. För det första så lyckades jag pressa mig rätt hårt idag, således en kill till mig. Men samtidigt fick jag justera antalet drag i intervallerna och på så vis var det nog it som fick en kill. I slutändan ett fostrande pass så vi kan kanske enas om att det var en vinn-vinn situation.    45/15 Har för mig att jag skrivit om 45/15 tidigare, men då jag är för slut efter veckan och ffa träningen, orkar jag inte ta reda...

Read More

Kreatin – bara för att bygga muskler?

Kreatin Kreatin är ett välkänt tillskott för de som gillar att bygga muskler. Det är också ett av inte alltför många tillåtna tillskott som har en belagd effekt. Utöver detta är det billigt och smakar tack och lov inte skit som en del andra tillskott kan göra (bikarbonat, l-arginin t ex…). Överlag är det dock få konditionsidrottare som vill bygga muskelmasssa eller öka för mycket i vikt generellt sett, vilket är en av de bieffekter som kreatin har då det också binder en del vätska. Vätskebindningen är i och för sig en nödvändighet för att det ska fungera, men att...

Read More

Gästblogg av Swyzak; Var vill du, var är du? – Fartblindheten

Gästblogg Idag inleder jag en nytt litet kapitel på bloggen, nämligen inlägg från gästbloggare. Först ut är Swyzak, eller Johan Lindkvist som han också är känd som. En snabb kille som pga besvär med höftartros fick byta löparskor mot cykelskor, men innan det skedde presterade han finfina tider. Eller vad sägs om : – 1500 m: 4:23 – 3000 m 9:06 – 5000 m 15:36 – 10 000 m 32:22 – HM 1.11:44 – M: 2:36.XX Han gör inte bort sig på en cykel heller kan jag säga, men då jag har en löparblogg känns de resultaten som mest relevanta. Nedan följer hans inlägg, som redan finns publicerat på hans blogg. Men det är läsvärt och jag är glad att han ville dela med sig även på min sida. Hans inlägg får bereda väg för vad jag hoppas blir ett återkommande inslag här, med fler skribenter. Håll till godo!   Var vill du, var är du? – Fartblindheten ”Jag tror att alla kommer till en punkt i livet när man ifrågasätter hur man lever sitt liv. Kanske inte idag, imorgon eller om en månad, men tillfället kommer att komma. Har det inte gjort det så kanske det redan har hänt. Jag tror att det är en nyttig och tuff upplevelse i många fall när man tvingas rannsaka sig själv på djupet. Frågeställningarna kan vara många och jobbiga att konfrontera....

Read More

Steg i rätt riktning; besök på VC

Steg Har tagit ytterligare ett litet steg i rätt riktning nu, genom att besöka vårdcentralen. Där fick jag möta en trevlig doktor samt lika trevlig student. Berättade fint min historia och blev undersökt, inte helt oväntat var det inte mycket de kunde göra på plats. De kunde såklart inte ställa diagnosen utan röntgensyn, vilket då påstod att de inte hade. Eller så var de trots allt inte utomjordingar från Krypton som gjorde undersökningen. Däremot fick jag det näst bästa, dvs en remiss till röntgen. På gott och ont har de drop-in tuder. Nu gäller det bara att försöka klämma in tid för ett besök som antingen kan gå jättesnabbt, eller ta en hel dag. Hur planerar man för sånt?   Bättre och bättre? Inbillar mig själv att foten känns bättre och bättre hela tiden, men det kan jag ju inte veta. Även om det inte gör ont då jag går längre, är det en bra bit kvar till belastningen som löpning innebär. Och jag är alldeles för rädd för att riskera att reta upp något igen genom att testa. Har ju planerat en storslagen comeback nästa år och jag behöver inga fler bakslag.   Diagnostankar Eftersom jag trots allt upplevde några små microtrauman, har jag fått för mig att det rört sig om ett benbrott. Men tänk om det faktiskt är en stressfraktur vi talar om? Springer trots allt en...

Read More

Cykling i ett hav av smärta

Smärta Simmade, förlåt, cyklade nyss i ett hav av smärta. Smärta är enligt definitionen en obehaglig sensorisk och/eller känslomässig upplevelse, förenad med vävnadsskada eller hotande vävnadsskada. Eller beskriven i termer av sådan. Med andra ord kan man alltså ha ont utan att något är trasigt. Eller omvänt, något kan vara trasigt utan att du upplever smärta. I det här fallet var det garanterat inget trasigt utan ”bara” jävligt obehagligt. Försökte intala mig själv att det var just bara smärta, men ju mer man tar i när man simmar, desto mer motstånd möter man. Den regeln visade sig gälla även på cykeln idag.    Förutsägbar smärta Man behöver inte direkt vara synsk för att inse att smärta är på väg, då pulsen drar upp till fel sida 170 på första intervallen. Normalt sett brukar jag avsluta den sista på mellan 172-174 slag. Samtidigt vet jag att en oerhört viktig del i träningen, för mig, är att lära mig arbeta genom smärtan. Kan jag bemästra det lite bättre än tidigare, kommer jag kunna springa snabbare i framtiden.   Lögner För att lära mig själv att utstå mer smärta, är jag tvungen att mata mig själv små lögner genom passet. Det är inte direkt bra lögner men jag gör vad jag kan. Exempelvis: Det är ju bara 15 minuters hårt arbete Det är ju bara fem intervaller (om siffran 15 känns för hög) Om jag klarar...

Read More